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医械科普

今日入伏!

作者:郑州乐康 日期:2021-07-11 人气:96

  从今天开始就开始进入三伏天了,三伏天时间:7月11日起头伏,7月21日起中伏,8月10日至8月19日末伏。今年入伏有40天,入伏是一年中最热的季节,所以要注意防暑降温哦!

  消暑纳凉舒服过伏天:

  夏季如果觉得汗流浃背,食欲减退,试试专家推荐的解暑法,不用把空调开到最大,也能自然凉。

  少量多次补水:夏季应多喝水,但注意不要一次补充大量水(大于500毫升),建议先喝一两杯,隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉。

  衣服选棉麻材质:衣服的材质会应影响汗液蒸发,推荐宽松,吸湿性好的棉,麻,丝等材质,或者选择透气性强的合成纤维材料。

  吃苦开胃:进入三伏天容易食欲不振,可以多吃点苦味食物,如苦瓜,苦菊等。中医认为,苦入心,能清心火,利于夏季养心。苦瓜性寒,体质较差,脾胃虚寒的人不宜多吃。

  别太贪凉:空调太冷容易引起多种不适,最好调到26℃左右,或保证室内外温差别超过7℃,让空调风往上吹,避免直吹身体,重点护好颈,背,腹,腰,膝盖等部位。大汗淋漓后,不要洗冷水澡。尽量少吃冷饮,如果一定要吃,最好在正午到下午3点之间。

  晚睡早起:晚睡并不是熬夜,而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点半前入睡,早上6,7点起床比较好。中午也可以午睡半个小时,有利于气血平衡,帮助补充体力。心静自然凉:高温酷热天气,人们容易出现心烦意乱,无精打采等现象。静坐,读书,听音乐等有助于缓解烦躁心情。

  乐康医疗器械温馨提示:三伏天在工作的同时,也要要注意防暑降温哦!

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