秋季养生到底应该注意什么呢？

现在大家已经能够明显感觉到早起时，和入夜后的温度变低了，现在已经是秋季了。注意了，秋季比较凉爽，在这个时候大家都要及时做好养生措施，保持身体健康。因为有了强壮的身体，才能抵御下一个季节带来的寒冷。

步入秋季后，秋季养生成为大众普遍观众的养生要点，那到底什么是养生？养生就是为保养身体、延长生命所进行的各种活动。纵观琳琅满目的古代养生术，不管是从精神摄养到导引锻炼，还是从顺应四时到药饵调补，都体现出先贤阴阳五行、天人相应的哲学思想，反映了诊释生命的整体理论，贯串着养生方法的和平观念。当然养生也分时节，每个季节的养生习惯也不一样，秋季养生到底应该注意什么呢？

秋天是养肺的最佳季节

从季节养生角度看，秋季最宜养肺。立秋后，自然万物是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。

另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。

此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。

秋季运动要点

登高：重阳之时，秋高气爽，登高望远，绚丽风光尽收眼底，令人赏心悦目。对缓解悲观情绪，放松心情是极有益处的。

微汗：在锻炼时，还要注意不要大汗淋漓，以微微汗出为佳，避免耗损人体津液，也克预防出汗后风邪入侵而受凉。

不同人群的秋季养生方法

一、幼儿

1、给幼儿喝足水

秋季很干燥，幼儿比较活泼，经常往外跑，更容易丢失水分。而且小孩子玩疯了以后，往往会忘记很喝水，因此，大人要及时给小孩子喝水，或者说时常让小孩子吃些含水分多的水果，从而确保孩子身体内的水分保持充足。

另外，如果孩子比较小，自己咬不动水果的话，可以选择将其榨汁后给他们饮用。同样能起到补水的效果，同时还能补充维生素等营养成分，促进孩子的成长。

2、防范腹泻

入秋以后很容易出现腹泻，尤其是幼儿，他们的抵抗力比较低。所以说，作为家长要把好关，也就是防止“病从口入”。比如说给幼儿吃的东西要干净，生冷的食物不要给他们吃。因为他们的肠胃功能比较弱，吃了很容易出现腹泻问题。

二、男人

吃粗粮

如今的人发福的有很多，尤其是到了中年的男人。马路上一看，个个都是大腹便便的。注意了，过于肥胖可不是好事，因为体内脂肪积累得越多，越是影响美观，而且还容易诱发高血脂、高血压等疾病，给身体带来记得的健康威胁。

在秋季的时候，天气凉爽，大家胃口也好。因此，一些男人很喜欢晚上的时候，约上三五好友吃烧烤和啤酒。整天这样子吃，很容易长膘的，让你更加肥胖。对此，建议男人们在秋季要多吃粗粮，为身体补充纤维素，促进体内垃圾地排出，帮助你减肥。

三、女人

1、疏肝解郁

秋季的时候，花草树木开始凋零，给人一种很萧条的感觉。女人很感性，看到这样的情况，往往很容易感到悲伤，闷闷不乐，整日里抑郁寡欢的。这样子可不好，因为这样的消极情绪，对肝脏有伤害。因此，建议女人们要及时疏肝解郁。

比如说保持乐观的情绪，放松自己，别总是给自己太多的压力，多出去散散心，转移自己的注意力，被总是想得很悲观。

2、护肤润燥

秋季很干燥，皮肤很容易变干，就会出现脱皮、发痒等等皮肤问题。给众多爱美女人造成了很大的困扰，所以说，女人们在秋季的时候要做好护肤润燥的措施。

比如说多喝水，涂抹水乳和面霜，这样能够滋润皮肤，让皮肤保持水润。至于除燥的话，则应该少吃辛辣上火的食物，比如说烧烤、烤鱼等等，多吃滋润润燥的食物，比如说银耳、雪梨、鸭肉等等。