你们的颈椎不舒服是怎么缓解的?

现代社会网络的发展，手机、电脑几乎是每个人的标配，长时间使用很容易让人感到颈肩酸痛、心慌胸闷、头晕脑胀、上肢麻木这都是颈椎病的前兆。颈椎作为距离大脑最近的部位，很多重要的结构都要受到脊椎神经来支配，一旦颈椎出了问题，往往很多疾病也会随之而来。那么日常生活有哪些因素会使我们得颈椎病呢？怎么办才能调养保护自己的颈椎？你们的颈椎不舒服是怎么缓解的?

出现颈椎不适的症状，首先应该积极的休息，避免颈部的剧烈活动，避免颈部突然的转头，可以适当的进行一些体育活动，比如游泳。端正颈部的姿势，避免枕头太高或太低，综合调理，能有效的缓解颈肩部的肌肉痉挛，进而让颈椎不适的症状得到有效的缓解。如果疼痛的比较严重，可以口服一些消炎镇痛类的药物。如果感觉到颈肩部比较僵硬，可以适当的进行推拿、按摩。

如果经过严格的保守治疗，症状没有任何的缓解或者在进行性的加重，还合并有其他的一些并发症，比如头晕、手麻等症状发生，应该及时去正规医院就诊，完善颈部的核磁共振检查，明确原因以后选择更进一步的治疗方法。患者可能需要进行手术治疗，才能彻底缓解颈椎不适的症状。

颈痛、僵硬，上肢麻木、无力，走路如踩棉花……如果出现这些不适症状，适当的自我检查有助粗略判断是否患上颈椎病。

判断自己到底有没有患颈椎病，先做个简单的自我检测：

1.颈背怕冷，颈部酸痛，自觉颈部或后背特别怕冷，有种发紧感甚至牵扯僵硬感；

2.脖子疼痛时，手臂或手指也出现疼痛或麻木症状;

3.闭上眼睛，左右缓慢旋转头部，有颈椎部疼痛、头晕或偏头痛的症状;

4.脖子经常性疼痛，上肢或者下肢乏力，手握拳，然后完全伸展开，10秒钟做不到20次；

5.长时间低头会出现头晕、恶心、视物旋转等；

6.对枕头和睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。

如果您偶尔出现以上症状，那就要小心了，颈椎病正悄悄地靠近您。

如果经常出现以上症状，或者出现上述症状中的两到三项，您很可能就已经是颈椎病患者了，此时需要到正规医院进行检查治疗。除了颈部体格检查外，还要拍颈椎X线片，必要时做CT或磁共振检查以确诊。这些颈椎所导致的不适多与长期低头的姿势有关。

1、 保持正确姿势

不管是站着还是坐着，都应该挺胸、抬头，睡觉的时候枕头别垫抬高，应让颈椎向后屈曲。

2、 调整电脑电视屏幕

让电脑或电视屏幕的高度和视线平齐，减少低头的时间。

3、 设置休息时间

避免长时间低头伏案，工作学习40~60分钟站起来活动10分钟，以免颈项肌肉僵硬。

4、 携带颈枕

坐汽车等交通工具睡觉时，随时带一个小颈枕，防止颈椎因为颠簸而不自主晃动造成颈椎间盘韧带、项背肌肉等组织受损。

5、 加强锻炼

用正确的方式锻炼颈项肌肉，如游泳、颈项肌等长收缩练习等。反复、剧烈的扭动或晃动脖子并不是锻炼，反而会造成颈椎损伤。

6、 不随意按摩

不能自己随便按摩颈椎，不规范的操作反而容易加重颈椎损伤，要在医生指导下进行。

7、 使用颈托

颈椎问题比较严重时，可以在医生的指导下用颌枕带牵引或者颈托进行治疗，颌枕带颈椎牵引的每次持续时间20~30分钟，颈托能固定、牵引颈椎，一般佩戴的时间在3周左右。

如果实在难受，可找家人做简单的按摩处理，缓解颈椎不适。

1.轻拿颈肩

拇指与四指合力，从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉，约2分钟。

注意：先拿痛点周围，最后拿痛点，动作要轻，以微痛为度。

2.拿捏肩井

先用患侧拇指与四指合力拿捏健侧肩井，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎;

再用健侧拇指与四指合力拿捏患侧肩井，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎，并逐渐加大患侧幅度。每侧约2分钟。

3.按手三里

用拇指指尖按压手三里穴，直至局部酸胀难忍，保持力度不变。然后做低头仰头、左右转头的动作，逐渐加大活动范围。每侧约1分钟。

上面的三个动作坚持练习，每天利用课间休息时间，为自己的颈椎做个保健操吧。

乐康医疗器械需要提醒的是，颈椎病的临床表现较复杂，准确的定位定性诊断对非专业人士来讲较为困难，出现症状后，建议尽快就医。