疫情面前，如何提高自身免疫力

冬末春来，季节交替，春暖大地，也是各种细菌滋生的时候，加之新型冠状病毒的疫情，大家一定要做好自我防护工作。并在日常生活中，注意加强锻炼，提高身体免疫力！

武汉肺炎疫情正进行到了关键时期，对于我们个人来说，除了加强个人卫生以外，能减少感染的风险的办法就是提高个人自身的免疫力。毕竟身板硬了，风自然吹不倒了。那么疫情防护期间，我们可以做很多事情，做好防护，提高免疫力！

我们的健康和人体自身的免疫力密切相关，如果我们的身体免疫力低下，就容易引起各种疾病的觊觎。因此在生活中提高好自己的免疫力是很重要的。同时也要注意防护：

1. 在公众场合带好口罩，并定期更换。首选医用外科口罩或N 95 口罩，能够有效阻挡飞沫传播；

2. 勤洗手，咳嗽或打喷嚏后、用餐前后、上厕所后等都需要及时认真洗手；

3. 尽量远离人多且密闭的环境：如超市、商场、生鲜市场、医院、车站等；

4. 请不要用手捂着嘴打喷嚏或咳嗽，最好带着口罩或要用手臂遮挡，遮挡后要及时清洗；

5. 避免和有发热、咳嗽、打喷嚏的人密切接触，如有接触需要注意进行消毒；

6. 保持室内空气流通，适度通风。

防护措施做好后，我们通过以下几点提高自身免疫力，加强身体抵抗力！

多喝水

想要提高免疫力，多补充一些水分是有必要的。多喝水，能够有助于促进人体的新陈代谢，加快体内垃圾的排出，也能使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润。我们经常说女人是水做的，虽然没有那么夸张，但是水可以很容易被人体所吸收，增强各器官当中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强免疫力的作用。

睡眠充足

一个高质量的睡眠，不仅可以让人精力充沛，还可以让身体中的睡眠因子变多，睡眠因子能够促进体内的白血球变多，同时增强肝脏的解毒能力，从而消灭人体中的一些细菌和病毒。因此，保证充足的睡眠，有助于提高人体的免疫力。在睡觉的时候，要注意通风，屋内保持适宜的温度，这样更有利于入眠。

注意饮食规律

一日三餐要有规律，营养均衡是保持健康的诀窍。人体需要按时按点进食以供给身体所需的能量和营养物质，这些都是人体免疫力所必须的。无论是血液中的哪一种免疫细胞，没有充足的氧气，能量和营养物质，都不能发挥正常的杀菌作用。另外三餐中以早餐最为重要。

坚持适量的锻炼

坚持锻炼能够提高免疫力应该是大家耳熟能详的一句话。经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动，可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。

郑州市乐康医疗器械有限公司温馨提醒：一个人的免疫力好，对身体健康起着保护的作用。想要提高免疫力，不一定非要依靠一些保健品或者是药物，我们在日常生活中做好几点，就能够使免疫力得到提升，身体各方面的机能也会变得越来越好。身体中的机能变好，自然意味着身体会更加的健康，养成好习惯！提高自身免疫力，是对自己做好的保护！