掌握这些肾保健小常识，让肾脏更健康

忽视肾健康的人不在少数，但也有一部分人过于追求补肾，有的甚至经常重复着损害肾的行为。那么，要怎样避免肾保健“过”或者“不及”呢？提醒大家在生活中要注意下面这些细节。

1、补肾不等于护肾

补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾器官“这是一个误区”。中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统、内分泌系统和泌尿系统的综合功能，而现代医学所指的“肾”，则是实实在在的肾器官。它担负着清除体内毒素、废物及过多水分的重任。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。所以，只重补肾而忽视肾功能健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾。

2、忌憋尿

不少人因为工作太忙而常常憋尿。殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，也可影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不能顾不上如厕。

3、忌饮水不足

工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石与长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证八大杯开水（注意：不要以饮料代替）。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助于预防结石。

4、用药遵医嘱

传统观念认为，中药是纯天然原料，对人体无害。但目前研究已证实，中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等有一定的肾毒性,罪魁祸首是其所含的马兜铃酸,应特别引起注意。西药磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等有一定的肾毒性，要尽量避开这些药物。如果病情所需，必须用这些药，则要在医生的指导下，并且需要在用药前评估肾功能，用药中和用药后定期检查肾功能，一旦发现异常，要立即停药并做相应的处理。

5、劳逸结合，防护统一

生命在于运动，适量的运动可增强机体抵抗力，特别是冬季，可避免上呼吸道感染。上呼吸道感染，尤其是扁桃体病灶，易引发肾炎。因此，维持良好的运动习惯，有利于增强免疫力，减少肾炎发生。同时，适当的休息也是保护肾的重要原则，尤其对于有肾脏病的患者，充足的休息至关重要。

6、“洗肾保健”靠不住

如今，通过洗器官进行排毒的做法已不鲜见。除了洗肠、洗肺等之外,又有“洗肾保健”。对于这种“保健手段”，专家提醒健康人不可盲从。其实，医疗上的“洗肾”并不是用来保健养生的，而是一种肾脏替代治疗，也就是通俗意义上的血液透析，通常只是针对肾功能不全患者的一种补救治疗措施。健康人接受“洗肾保健”治疗，虽然可能会得到一些心理上的安慰和满足，但是由于人体自身有一套平衡调节机制，健康人采用“洗肾保健”方法时，会使这种机制被打乱，从而扰乱机体内环境，破坏肾的自我调节能力。

7、定期体检,早查早医

如果排尿时发现泡沫尿、尿色异常、夜尿增多、水肿等症状，应该及时就医，尽早控制肾脏病的进展。

此外，冬天还需要做好保暖、避免受寒受湿。寒冷能引起肾动脉痉挛，加重肾缺血，影响肾清除功能，尤其是老年人。溶血性链球菌易在潮湿环境中繁殖，因而人易受其感染。所以，应尽可能做到室内温暖干燥，阳光充足，空气流通。穿衣要适当，避免受寒受湿。