夏日，血糖高的人群如何进行运动锻炼呢？

夏季，由于天气炎热，会减少很多不少的运动，对于一些高血糖的人群来说，夏季有哪些比较合适的运动方式呢？运动量不足可能会引起血糖升高，运动过量又有可能发生低血糖反应。那么，炎炎夏日，血糖高的人群如何进行运动锻炼呢？

首先，在运动前需做好以下准备：

了解自身病情：清楚掌握自己的病情，包括血糖、血压、并发症情况、心血管疾病情况等。运动前最好测量一次血糖，确认稳定后再进行运动。

准备运动衣物：选择纯棉宽松，透气性好的运动服、鞋子，鞋子一定要选择合适的尺码，不宜过紧，这样可以减少足部磨损的情况。

准备水和食物：天气炎热，运动易出汗，尤其是糖尿病患者更易出现脱水的情况，因此在运动时要适量补充水分，切忌运动后快速大量饮水；感到饥饿时要及时进食，如饼干、水果、糖等。

带上急救卡：出现紧急情况可及时就医。

然后，选择适合糖尿病人的运动方式：

步行：建议坚持每天步行1次，每次30分钟，也可以分段少量多次地进行。

步行时要抬头挺胸，步伐大小适中，保持着一定的节奏。也可以摆臂，适当地去拍打一下胸腹和腰背。步行以中速为宜（约10分钟1000米的速度），以身体微微出汗，感觉轻松愉快为度。

游泳：夏天是游泳的好季节，对糖尿病患者而言，游泳也是运动的一种好方法。

在水中，人体不易感觉到疲劳，对关节的损伤也很小，通过游泳锻炼，可以增强人体的各项机能，改善血液循环，增强对疾病的抵抗能力，还可以消耗脂肪，减轻体重，非常适合需要减肥的糖友哦。

运动前需要做好热身运动，游泳以中慢速为宜，根据自己的体能，循序渐进，加大运动量，每次坚持30分钟以上。

运动不能操之过急，适当、适量的长期坚持运动对于糖尿病人而言才是最重要的。夏天运动可以根据自己的身体情况和病情选择适宜的运动项目，如快走、慢跑、跳健身舞、羽毛球、乒乓球、游泳等。夏季为避免阳光直射，运动地点尽量选择在室内。较为适宜的运动时间是早餐或晚餐后60至90分钟，此时不容易出现低血糖反应，同时避免了对消化系统的影响。