泡脚的好处有哪些！

  苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用就是不可量，比之服药，其效百倍”又在这些诗中这样写道“它人劝我洗足眠， 倒床不复闻钟鼓”。

  热水泡脚还可以降低足部的肌肉张力，从而放松身体，释放压力，同时可以疏通经络，改善血液循环，下肢血液循环增加，脑血流量相对减少，使思维放慢，促进睡眠。更能有效缓解背痛、颈肩痛，调节全身气血的作用。

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  1. 足部容器和水位:

木盆最合适，但是我们家里的塑料盆、桶也都可以直接用于泡脚，建议备一个热水瓶，泡脚水温不断下降时，适当进行补充些热水，保持企业一定的温度。水位最少要超越裸关节，因为内踝上三寸的位置为三阴交，一个对调节神经内分泌系统帮助学生睡眠具有重要的穴位，如果可以得到最好通过水位能到小腿肚。

  2，泡脚的水温：

  泡脚的水并非越烫越好，不应该太烫，也不能泡到水冷，最好是恒温泡，水温以40-45℃最合适，个人信息感觉热乎感即可。过高的温度，会烫伤患者皮肤，而且通过血液系统循环经济一下子发展太快可能的话，导致血液上冲，反而可以引起不适，甚至没有出现虚脱。

  3. 泡脚的最佳时间:

  泡脚最佳时段为晚上7:00—9:00之间。是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

  4.泡脚的时长：

  其实泡脚的时长并不是越长效果越好，可以通过根据不同年龄和体质来判断：年轻人对于一般泡脚时间在30分钟左右。60岁以下中老年人进行一般泡20-30分钟，60岁以上老年人提供建议15-20分钟左右。