高血压怎么护理？

高血压是大家比较熟悉的一个病。可你知道吗？高血压也有三高，这三高就是患病率高、致残率高、死亡率高。目前我国高血压患者人数已达2.45亿，平均每4个成人中就有1人是高血压患者，2019年因高血压死亡的人数上升到了260万。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，18岁及以上成人高血压患病率为27.5%（每4人中有一个）。这就意味着我国高血压患者有近3亿人，相当于美国总人口。

高血压虽然本身没有什么杀伤力，但它的并发症很可怕，能引起脑卒中、心力衰竭、慢性肾脏病等病，重者致残、致死。目前，心脑血管死亡占总死亡人数的 40%以上，高血压就是首位危险因素。其中50%的心肌梗死与高血压相关，40%-50%的心力衰竭源于高血压。高血压这么可怕，约90%以上的高血压患者仍在掉以轻心，而他们的"不以为然"无疑拉近了自己和天堂的距离。

那么怎么护理呢？

第一、少吃盐

高血压的人一定要注意自己的饮食习惯的修正，很多高血压的人都是吃盐比较多的人，所以少摄入食盐是最起码的一个关键事情，大家要知道高血压的发病率与食盐摄入量成正比关系，千万记住少吃盐。

第二、少吃油腻的食品

如果你有高血压的话，那么你一定要注意少吃油腻的食品，含油量的大的食品会引起血管的问题，特别是一些高血压的人，都是平时不至于饮食的荤素搭配，所以大家一定要减少油的摄入。

第三、少吃多餐

高血压的病症人群要注意自己的饮食，建议大家少吃多餐，这样可以调节自己的身体血压，暴饮暴食也是引起血压高的最大的一个方面，所以高血压的患者一定要少吃多餐，保证自己的血压稳定。

第四、睡眠充足

睡眠是高血压人群要注意的是一个事情，每天一定要保证自己八小时以上的睡眠时间，这样才可以稳定自己的身体的内分泌协调，加强身体的免疫力提高，所以大家一定要注意睡眠质量。

第五、保持好心情

你是高血压患者的话，一定要保证自己有一个良好心境，你要学会自己的心理调适，要尽量找到自己的心理平衡点，每天尽量给自己创造良好心境，快快乐乐是抵御高血压的良药。

第六、适量的锻炼

高血压的病人要坚持适量的锻炼，而且要尽量坚持长期的运动锻炼，这样高血压的病人可以使自己的血压控制稳定，而且可以慢慢的减少降低和药量，坚持锻炼还可以提高自己的抵抗能力。

乐康医疗器械温馨提示：高血压的饮食是非常重要的，吃的好了能够缓解疾病，但是如果吃的不对甚至会加重病情，所以自己要把握好这个度哦！