睡前喝红酒真的有助于睡眠吗？

  喝红酒可以助眠吗？红酒，美容养颜，据说还能助眠，睡前喝一杯何乐而不为呢？因此，不少朋友也尝试用这种方式来促进睡眠。结果，很多人的感觉是：喝完了确实头昏昏的想睡觉，也很快就能睡着了，但是“睡是睡着了，但后半夜总起来要小便，第二天感觉更累了。“有些人则感觉”后半夜睡不踏实，醒来容易头痛，精神也不好“更有一部分人因此患上后果更为严重的”酒精依赖“为什么会这样呢 

  1.酒精干扰睡眠节律。红酒度数再低也是酒，红酒促进睡眠的有效成分说白了就是”酒精“，酒精虽然能使人更快地”入睡“，但也会干扰人的睡眠节律，使睡眠变浅。浅睡眠时间一旦延长，半夜醒来的几率就会增高，睡眠则断断续续。因此喝了酒的人容易半夜醒来，睡眠质量反而下降，于是第二天也容易出现头痛，精神差等症状。

  2.酒精让你频繁上厕所，酒精多少有利尿的作用，会使身体失去过多的体液，会使你感觉脱水，并且会醒来寻找水喝。你也许以为酒精可以帮助入眠，但结果往往会频繁要去尿尿，不断地往卫生间跑，把你的睡眠切成了片段。

  3.酒精抑制呼吸中枢，饮酒会抑制呼吸中枢，同时也会放松全身肌肉，包括呼吸道周围的肌肉。这就容易造成气道狭窄并可能导致舌根后坠，出现打鼾症状，尤其体型肥胖，平时打鼾的人还容易出现呼吸睡眠暂停综合征，导致人体反复处于缺氧状态，机体功能紊乱，第二天感觉更加疲惫，有些朋友服用了安眠药的同时，又喝了酒，还会出现昏迷，休克，呼吸衰竭，死亡等严重后果。

  4.酒精造成身体损害，酒精被世界卫生组织定为一级致癌物质，酒精代谢对身体有很大的危害，尤其是干燥。每天喝红酒超过150毫升，脂肪肝，肝硬化甚至癌症都在向你招手。除此之外，长期饮酒还会造成体重增加，皮肤衰老等问题。所以靠红酒助眠利大于弊，每晚喝酒也许有短期改善睡眠的效果，长期靠红酒来助眠，反而可能会加重失眠。